Author: dcarmona

¿CUÁL ES MI PESO IDEAL?

Personalmente creo que el peso ideal no existe todos venimos en formas y tamaños diferentes, los cuales se los puede moldear a nuestro gusto de acuerdo a nuestros objetivos y metas que combinadas con el ejercicio y alimentación saludable balanceada podemos llegar a tener la mejor versión de nosotros mismos que tanto buscamos. ¡Todos somos únicos e inigualables! Para poder lograr el cuerpo que nos encanta no existe una receta para todos que sea la misma, pero todos comenzamos con un mismo factor común el querer lograrlo hacer!! ¡En todo este camino ese será el motor que nos llevará con tus objetivos adelante! Ya sea que quieras subir, bajar o mantener tu peso es muy importante tener mucha paciencia ya que en el camino sufrirás muchos altos y bajos que…

METAS DE AÑO NUEVO: 1 HACER DIETA

Entre las miles de metas que hay para año nuevo una de las más comunes es: este año hare dieta!¡ ya sea para bajar de peso o subir…. Excelente meta, pero se queda simplemente escrita entre nuestros objetivos ya que automáticamente asociamos esa palabra con “abstenerse de” y lo abandonamos muy rápido porque no nos gusta la idea de tener que “privarnos de ciertas cosas” y pasa el año y se vuelve en una meta casi imposible de cumplir… Que les parece si cambiamos el objetivo por algo más alcanzable como “llevare una alimentación equilibrada y me ejercitare regularmente todas las semanas para mimar mi cuerpo” Suena mas facil y ademas para dar este gran paso empezaremos con cosas simples: Tomar entre 2 a 3 litros de agua diariamente y…

TOMA MÁS AGUA

El agua que consumes a través de los alimentos y las bebidas tienen una ruta bastante precisa que llegan a nuestras células, de las cuales son un constituyente vital. Es importante para mantener nuestro sistema digestivo en movimiento, mantenernos hidratados y que nuestro metabolismo funcione de manera adecuada. El agua tiene un número de importantes funciones: funciona como un solvente para el transporte de nutrientes, como un medio de purificador, control del calor, lubricante de las articulaciones, ayuda a desintoxicarte, te mantiene energizado, baja el apetito entre comidas y te ayuda a absorber todos los nutrientes que necesitas. Toma entre 2 a 4 litros diarios de agua.

¿YA TE PESASTE?

MIENTRAS ESTAMOS EN LAS FIESTAS DE FIN DE AÑO NO PODEMOS AGUANTARNOS A LAS TENTACIONES DE LOS DELICIOSOS PANETONES, ROSCAS NAVIDEÑAS, PANES DULCES, CHOCOLATES NAVIDEÑOS Y LAS DELICIOSAS CENAS DE NAVIDAD Y AÑO NUEVO!! Y NI QUE DECIR SOBRE LOS BRINDIS Y LAS CENAS DE TODAS LAS SEMANAS!! ES UNA ÉPOCA QUE NOS DEDICAMOS A DISFRUTAR Y LOS EXCESOS PUES ESTÁN TODOS LOS DÍAS Y CUANDO ACORDAMOS YA NO ENTRAMOS EN LA ROPA QUE TANTO QUERÍAMOS USAR!!! TE ACONSEJO LLENAR TU PLATO PRIMERO DE TODAS LAS PROTEÍNAS QUE ENCUENTRES, LUEGO ENSALADA, DE MANERA QUE AL FINAL TE QUEDE UN PEQUEÑO ESPACIO PARA LOS CARBOHIDRATOS. TOMA BASTANTE AGUA PARA DESINTOXICAR TU CUERPO DE TODOS LOS EXCESO Y DESPUES DE CADA COMIDA UN MATE ANTIOXIDANTE O DIGESTIVO. CUANDO TERMINEN LAS FIESTAS, DEDICA…